這次課程讓我重新檢視日常生活中「站、走、搬」這些看似自然卻容易忽略的動作。過去總以為只要姿勢大致正確就好，但課堂中提到其實沒有絕對「100%正確」的姿勢，而是需要依據情境與身體狀態做調整，讓我印象非常深刻。特別是關於背部與足踝的連動關係，原來足踝穩定與否，會直接影響到站立、行走甚至是腰背的負擔，這點讓我對身體使用有更全面的理解。

我自己平時運動完也有拉筋與伸展的習慣，透過今天課程的觀念與練習，才知道我應該如何調整動作才是正確並有效地真正做到身體的伸展與肌力訓練，除此之外，日常習慣也必須調整，例如:刻意留意自己的站姿與走路方式，避免過度依賴單一部位出力；每天安排5-10分鐘進行足踝活動與下肢伸展，提升柔軟度與穩定性，若能堅持下去，相信不僅能減少痠痛，也能提升整體活動品質與工作效率。